Beslenme çantasına hem pratik hem de besleyici bir alternatif: filizlendirilmiş nohut ve çiğ karabuğday unuyla hazırlanan mini poğaçalar.
1 adet poğaça yaklaşık:
80 kcal
6 g protein
2,5 g lif
Çocuğunuzun çantasına her gün 2 mini poğaça koyun;
yaklaşık 2 yumurta kadar protein, 1 elma kadar lif de onunla birlikte okula gitsin :)
Malzemeler
- 200 g süzme peynir
- 10 adet siyah zeytin, çekirdeksiz ve dilimlenmiş
- ½ demet dereotu, ince kıyılmış
- 50 g filizlendirilmiş nohut unu
- 50 g filizlendirilmiş çiğ karabuğday unu
- 50 g tereyağı
- Üzeri için yumurta sarısı ve çörek otu
Hazırlanışı
Peynir, zeytin, dereotu ve unları bir kaba alın. Tüm malzemeler birleşip şekil verilebilecek bir kıvam alana kadar yoğurun.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayın ve fırın tepsisine dizin. Üzerlerine yumurta sarısı sürüp çörek otu serpin.
Önceden ısıtılmış 190°C fansız fırında 25-30 dakika, üzerleri kızarana kadar pişirin.
Beslenme çantasına koyarken yanına mevsim meyvesi ve su ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Yeni dönemde çantalar iyi seçimlerle, çocuklarımız enerjiyle dolsun!
